Hvad er FitMamma?
Har du brug for at starte træning op efter fødslen? Efter en fødsel kan kroppen godt føles lidt ude af form. Faktisk har mange af musklerne under fødslen været igennem et mindre maraton. I ugerne efter fødslen tager baby ofte al tiden. Der sættes fokus på ammetider, bleskift og alt for lidt søvn. Med FitMamma hos Viby Fysioterapi kan du tage noget af kontrollen tilbage over din egen krop, og få kræfter til en tungere og tungere baby, eller generelt få mere overskud på den fysiske konto. Med efterfødselstræning hos Viby Fysioterapi kommer du godt i gang igen efter fødslen. Efterfødselstræningen foregår på små hold, hvor der vil være plads til at tage eventuelle individuelle hensyn med løbende fysioterapeutisk vejledning. Du vil kunne starte på FitMamma 6-8 uger efter din fødsel. Vores efterfødselstræning tilbyder træning både til de, som har haft en vaginal fødsel og de som har fået kejsersnit. Men det er en god idé at få den planlagte kontrol hos egen læge overstået inden opstart. Således lægen har godkendt, at du må opstarte træning.
Hvad laver man til FitMamma?
FitMamma har fokus på at genvinde styrken i kernen, altså at genopbygge stabiliteten i mavemusklerne og lænderyggen. Derved får man lettere ved at løfte og belaster ryggen mindre, når man skal bære baby. Derudover sættes der også fokus på genoptræning af bækkenbunden. Dette er vigtigt for at genopbygge bækkenbundens funktion korrekt, og undgå problemer fremadrettet med at holde på vandet, smerter og meget andet. Vi sætter også fokus på generel styrke af balder, ryg og mave. Efterfødselstræning i Viby vil rette sig mod, at du får sved på panden og smil på læben. Vi bruger gerne dit barn som vægt, og der er fokus på, at øvelserne kræver så få redskaber som muligt, således du kan bruge de øvelser du lærer under træningen til også at få trænet lidt hjemme, også selvom baby er vågen. Du vil også kunne søge råd om løfteteknikker, bærestillinger og få andre gode råd hos fysioterapeuten, samt kunne møde andre mødre med babyer i samme situation.
Pris?
499,- pr. måned for én ugentlig træning
Hvornår?
Hver mandag kl. 11.00 – 12.00
Træner er fysioterapeut og GynObs-fys, Nanna Holm.
Kan ikke bookes online, tilmelding skal ske på 86143156 eller mail@vibyfysioterapi.dk
