fbpx
Book tid online

Holdtræning – beskrivelser

Styrketræning med fysioterapeut

Træningen foregår i vores nyindrettede træningsrum og tager udgangspunkt i et individuelt tilpasset træningsprogram.

Der kan trænes styrke-/kredsløbstræning såvel som balance og gangtræning.

Vi tilpasser træningen til den enkeltes niveau og korrigerer fortløbende træningen for at opnå et godt resultat.

Holdet til dig, der har brug for støtte og vejledning i din træning/genoptræning.

Max. 8 deltagere. Tilmelding i receptionen eller på tlf: 86143156.

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID

Balancetræning

På dette hold er der specielt fokus på balancetræningens grundelementer, nemlig koordinations- og stabilitetstræning, samt på træning af muskelstyrken. Vi starter med opvarmning samt styrketræning i vores træningsmaskiner og følger så op med koordinations- og stabilitetstræningen i træningssalen i forskellige øvelser. Altsammen individuelt tilrettelagt til dig og krydret med en god stemning.

Træningen varer ca. 60 min. og foregår i en rolig og tryg atmosfære. Træningen vil bestå af opvarmning, styrketræning og balanceøvelser.

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID

Fitnessball basic

Dette hold er muskeltræning for hele kroppen, hvor balance er i fokus. Bolden vil blive brugt hele timen til rolig musik og øvelser i passende tempo. En effektiv og udfordrende træning, der styrker stabiliteten i kroppens led. Vi arbejder med de dybere liggende muskler, især stabilitet af mave og rygsøjle.

Træning på fitnessball stiller krav til styrke, balance, koordination og udholdenhed. Fitnessball henvender sig til dig, som vil have flad mave, stærk ryg, flot kropsholdning, samt sved på panden. Træningen bliver kørt på mange forskellige niveauer så alle bliver udfordret lige fra den rutinerede boldudøver til nybegynderen. Der vil være meget instruktion på timerne, da det er vigtigt, at øvelserne udføres korrekt, så træningen bliver så optimal som muligt.

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID

Fitnessball advanced

På dette hold tages der udgangspunkt i alle grundelementer fra Fitnessball Basic træningen, men sværhedsgraden og intensiteten i træningen gøres væsentligt hårdere.

Der stilles forudsætninger om deltagelse på Basic træningen i en periode for at tilegne sig de nødvendige færdighederder kræves for deltagelse på Advanced niveau.

Holdet kører i et højt tempo, hvor en stor del af træningen foregår ovenpå selve bolden med vægte eller elastikker. Alt i alt en hård og krævende, men meget sjov og udfordrende træning.

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID

Pilates

Træning til dig , der gerne vil have mere styrke i det inderste muskelkorset. Der vil blive sat fokus på vejrtrækningkropsholdning og på de stabiliserende muskler tæt på rygsøjlen. Både de øverste og nederste muskler i ryggen vil blive trænet i forskellige udgangsstillinger.

Træningen varer ca. 50 min. og foregår i et roligt tempo. Træningen vil bestå af opvarmning, træning og udspænding.

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID

GLA:D hold

Træning for folk med slidgigt (artrose) i knæ og hofter.

Dette hold er bygget på et koncept kaldet GLA:D - Godt Liv Med Artrose i Danmark. Konceptet er en kombination af træning og undervisning, der har vist flotte resultater for personer med begyndende eller veludviklet artrose.

På dette hold er der specielt fokus på koordinations- og stabilitetstræning, samt på træning af muskelstyrken.

Inden man starter på GLA:D holdet får man en grundig undersøgelse og et personligt træningsprogram.

I forløbet vil der være noget undervisning om artrose.

Man går på holdet to gange om ugen i seks uger. Træningen varer ca. 60 min.

Efter endt forløb må man gerne fortsætte på holdet.

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID

Golf fitness - Holdtræning for golfspillere

 

Golf fitness | Bliv en bedre golfspiller med golf fitness øvelser

Golf Fitness er fysisk træning på hold for golfspillere. Alle kan deltage uanset alder og fysik. Holdtræningen udføres af Golffysioterapeuter.

Udbytte af den fysiske træning

  • Mere power. Evnen til at lave en mere eksplosiv svingbevægelse giver dig de ekstra meter på fairway
  • Bedre stabilitet. Kroppens stabiliserende muskelkorset er fundamentet for at udvikle power og for at være stabil i svingbevægelse
  • Øget mobilitet. En bedre smidighed giver dig mulighed for at komme ud i golfsvingets yderpositioner

Hvorfor skal du vælge holdtræning

  • En god fysisk form er skadesforebyggende
  • Træning øger din slaglængde
  • Golfspillere på alle niveauer og i alle aldre oplever markant forbedring af golfspillet!

MANDAG

TID

TIRSDAG

TID

ONSDAG

TID

TORSDAG

TID

FREDAG

TID